Ресурс ProUkrainu – це інформаційна підтримка для українців, які змушені були рятуватися від війни в Чехії. Щодня наша редакція працює для українців і тримає зв’язок з українцями. Нам відомі проблеми і відчуття наших земляків, людей, які опинилися в складній ситуації, через те, що їм довелось покинути рідний дім. Про “синдром біженця”, який відчувають мільони українців, сьогодні у статті.
Навіть ті, хто тримався в перші місяці війни, зараз відчувають виснаження, втому від війни і вигорання від будь-яких активностей.
У багатьох людей, які тікали від війни і полишали свій дім, може розвиватися «синдром біженця». Він є однією із можливих реакцій організму на стрес, пов’язаний із переїздом внаслідок воєнних дій.
Люди рятуються від війни і покидають власні домівки, а багато хто і рідну країну.
Як проявляється “синдром біженця” і як його розпізнати в себе?
«Синдром біженця» — це складний емоційний стан, для якого характерні такі симптоми:
- відчуття безпорадності;
- підвищена дратівливість;
- спалахи агресії;
- пригнічений настрій;
- емоційна відстороненість і нездатність відчувати радість, задоволення;
- різкі перепади почуттів до «сторони, що приймає» — від безмежної вдячності до злості через їхнє благополуччя.
Однак «синдром біженця» розвивається не в усіх, хто наважився на переїзд. Це залежить від стану психіки людини.
Як полегшити свій стан при «синдромі біженця»?
- Не засуджуйте себе за те, що виїхали. Дайте собі час адаптуватися.
- Говоріть про свої почуття з тими, хто поруч.
- Вам не має бути соромно за те, що ви у безпеці.
- Почніть соціалізацію у новому місці. Сплануйте, де і як довго будете жити. Подумайте, чи є можливість влаштуватися на роботу.
- Поверніться до своїх довоєнних побутових звичок та ритуалів. Так, війна триває, але це не означає, що треба відмовляти собі в гігієні, ранковій каві, перегляді фільмів, книгах, якщо на це є час та можливість.
Про це розповідає докладно розповідає професійна психологиня Ольга Гриценко в нашому циклі “Поради психолога”. Це під силу кожному, хто зустрівся із новим життям.
- Залишайтеся на зв’язку з рідними та друзями. Не соромтеся зателефонувати друзям чи сусідам. Підтримуйте контакти з людьми.
- Долучіться до волонтерської діяльності, якщо можете. Добрі справи і допомога іншим сприятимуть кращому самопочуттю, відволікатимуть від переживань, дозволять влитися в життя громади та почуватися корисним.
Психологічної підтримки потребуватимуть близько 15 млн українців
Вплив війни на психічне здоров’я — колосальний —
зазначив Міністр охорони здоров’я ВІКТОР ЛЯШКО
Це спонукає до невідкладних кроків, щоб допомогти українцям впоратися зі складними емоційними станами. Почуття провини, вигорання, синдром біженця.
Попередні дослідження і гіркий досвід інших країн, що постраждали від збройних конфліктів показує: щонайменше кожна 5 людина буде мати негативні наслідки для психічного здоров’я, а кожна десята відчує ці наслідки на рівні середньої тяжкості або важкої хвороби.
«З кожним днем кількість людей, які будуть відчувати наслідки для свого психічного здоров’я буде зростати. Навіть тих, хто зміг стійко перенести перші місяці війни, чекає ментальне виснаження, адже звикання до постійного перебування в умовах війни також може мати негативний вплив на психічне здоров’я. За нашими попередніми прогнозами на даний момент війни, надалі психологічної підтримки буде потребувати близько 15 млн українців, з них близько 3-4 млн потрібно буде призначати медикаментозне лікування», — сказав міністр охорони здоров’я Віктор Ляшко, представляючи результати проведеного експрес-аудиту послуг для охорони психічного здоров’я, які надаються органами державної влади.
Організації, що долучилися і надають безкоштовні психологічні консультації
Психологічна допомога від Національної психологічної асоціації: дзвінки з Чехії безкоштовні
Лінія кризової та психологічної допомоги “Слухатко”
Чоловікам пропонують допомогу з емоціями. Запрацювала лінія психологічної підтримки
Психологічна допомога в Дія: поради, як опанувати себе в нових умовах
