“Як я можу відчувати радість, коли вдома гинуть люди?” – таке питання стоїть перед багатьма українцями, які врятувались від війни і зараз перебувають за кордоном. І саме це стає основною перешкодою для повернення людей до нормального життя. Ми караємо себе за те, що виїхали, переживаємо почуття втрати і не можемо відчути нове життя, ширший спектр емоції. Як повернути здатність відчувати радість розповість психологиня Ольга Гриценко.
Фахівчиня з кризової допомоги має кілька корисних порад для українців, що не можуть повернутися до нормального життя:
- перестати карати себе за виїзд з України;
- постійно нагадувати собі: “Я живий/а і зараз в безпеці”;
- уповільнитись, заземлитись, “відчути себе у своєму тілі”.
Ольга Гриценко наголошує, відчуття справжньої радості прийде не одразу. Кожна людина має пережити отриманий стрес, психічну трамву, евакуацію та всі жахи, крізь які пройшла в Україні. І для того, щоб від пригніченння вийти на радість українці мають дозволити собі відчути увесь спектр емоцій: гнів, страх, біль, а згодом і задоволення від якихось повсякденних речей.
Більше порад психологині щодо того, як відновити почуття радості слухайте у подкасті. Його також можна знайти на наших каналах на Apple Podcasts та Google Podcasts. Текстовий варіант інтерв’ю читатйет тут. А відео дивіться на YouTube-каналі ProUkraїnu.
