Діти переживають війну разом з дорослими. Вони можуть проявляти свої тривоги і страх по-різному. Доросла людина плаче, має пригнічений стан. Натомість дитина може здаватися веселою і разом з тим занадто збудженною. А в свою чергу стати неслухняною і мати нестерпний характер. Насправді малеча, як і підлітки просто потребують уваги, коли страшно і самотньо. Виникає необхідність підтримати дитину, батьки якої на фронті?
Дітям непросто дати собі раду, коли близькі йдуть захищати Україну.
Психологічні поради, які допоможуть дитині легше пережити розлуку і хвилювання:
- Встановити контакт і бути на зв’язку.
Намагайтеся підтримувати контакт дитини з рідними телефоном, через месенджери тощо. За можливості обмінюйтеся фото та відео.
- Інформаційна гігєна і фільтр.
Відстежуйте, що дитина бачить і чує з новин, обговорюйте це. Вона має право знати, що відбувається, але слідкуйте, щоб інформація не була надто шокуюча. Занурювати в інформаційну бульбашку дитину не варто. Війна триває вже понад рік. Дітям варто пояснювати ситуацію.
- Розмови про почуття.
Частіше запитуйте, що ваша дитина відчуває і чим ви можете зарадити. Навчіться концентруватися на почуттях і відчуттях в конкретний момент. Це допоможе контролювати свій стан і стан дитини.
- Контроль навантаження дитини.
Не завантажуйте учня гуртками, аби відволікти її. Це може призвести до ще більшого стресу. Всі дити і дорослі також переживають адаптацію до нових умов, нового життя. Це потребує багато енергії і внутрішніх ресурсів
- Баланс почуттів.
Дотримуйтесь балансу почуттів, якими ділитеся. Краще не показувати свої страждання, бо цим ви можете ще більше засмутити дитину. Проте вдаватися до фальшивої радості в період переживання страждань також не варто.
- Потреба в спілкуванні з психологом – це норма!
Відвідуйте психолога разом або давайте можливість відвідувати його самостійно.
Як говорити з дітьми про війну?
- Поширене запитання від українських мам, які опинилися зі своїми дітьми далеко від домівок на чужині: “Як впоратись дорослим зі своїми психологічними проблемами і допомогти дитині?”.
Відповідає фахівчиня з кризової допомоги – Ольга Гриценко.
Важливо знати, як говорити з дітьми про війну. Не можна замовчувати, варто вміти знайти підхід. Наше видання ProUkrainu у власному відеопроєкті “Поради психолога” порушувало вже цю тему.
Фахівці радять: перед тим, як допомогти, підтримати дитину, заспокоїти її, необхідно перш за все дорослим самим попіклуватися про себе. Діти дуже відчувають стан своїх батьків. Якщо, наприклад, мама залишилася з дитиною, а тато перебуває на фронті, далеко і в небезпеці, то перш-за все самій жінці необхідно опанувати себе. І потім вже дати раду дитині.
Здорова реакція на нездорові обставини – психологічна допомога українцям у Чехії
Що робити, коли зачепило і не відпускає? Самодопомога при стресі з BetterMe: Mental Health
